Как быстро успокоиться

В этом мире очень легко почувствовать себя подавленным. Это может обрушиться сразу или нарастать как снежный ком постепенно. Есть несколько способов успокоиться и прийти в себя. Дальше приведено несколько приемов успокоения и расслабления.

Инструкция

  • 1 Идите на прогулку - Уйдите ото всех неприятностей, сходите на прогулку. Это отличный способ успокоиться и расслабиться, во время прогулки выделяются эндорфины. Все знают как полезно гулять, но в данном случае, прогулка позволит Вам успокоиться и привести в порядок свои мысли.
  • 2 Примите душ - Если Вы дома - примите душ. Это позволит Вам расслабиться и отвлечься. Принятие душа в течении 10 минут ускорит выработку окситоцина и понизит уровень кортизола. Эта процедура поможет снизить стресс на 12 часов. Используйте теплую воду и не забудьте про массаж головы, когда будете пользоваться шампунем и бальзамом. Для усиления эффекта, после душа уделите некоторое время себе: нанесите на кожу крем, накрасьте ногти или проведите любые другие процедуры.
  • 3Благотворительность - Передайте что-нибудь в дар нуждающимся или станьте добровольце в выполнение каких-нибудь безвозмездных работ. Это позволит Вам почувствовать себя намного легче, на душе станет приятно. Это могут быть не деньги, а, например, Ваша кровь или какой-то предмет или Ваше свободное время. Есть множество благотворительных организаций - найдите ту, подопечным которой Вам хочется помочь.
  • 4Выпейте чашечку какао в перерыве - Запах и вкус какао мгновенно придадут Вам сил. В какао содержится фенилэтиламин, который повышает выработку допамина и серотонина. Так же помогает снизить уровень кортизола и повысить выработку окситоцина. Каждый день выпивайте чашку какао или съедайте полоску 70% горького шоколада.
  • 5 Разговор с другом - Разговор с близким другом улучшит Ваше самочувствие и поможет успокоиться. При разговоре мы раскрываем себя и расслабляемся. Это снижает уровень кортизола и провоцирует выброс окситоцина. Если Вам не хочется делиться с кем бы то ни было своими переживаниями - просто выслушайте друга. Это будет иметь похожий эффект.
  • 6Займитесь чем-нибудь спокойным - Посмотрите телевизор, послушайте музыку, повяжите или почитайте. Это расслабит и отвлечет Вас. А так же поможет снизить стресс на 45% в течении следующих трех часов.
  • 7 Молитва - Ежедневная молитва способна успокоить Вас. Молиться лучше вслух. Доказанно что молитва произнесенная вслух успокаивает на 81% больше, чее молитва произнесенная про себя. Это расслабит и успокоит Вас.
  • 8 Дыхание - Практикуйте дыхательные упражнения - это действенный способ мгновенного успокоения. Глубокое медленное дыхание - прекрасное средство для борьбы сос стрессом и беспокойством. Это самое действенно и быстрое средство. Так что дышите глубоко и делайте это почаще!

Это интересно! — топ5