Как делать йогу для глаз

Существует много упражнений йоги для тренировки глаз. Они предназначены не только для того, чтобы улучшить зрение, но и привести в тонус мышцы глаз, что позволяет улучшить кровообращение всей зоны, в том числе и кожи лица. Начинайте следующий комплекс постепенно. Когда мышцы привыкнут, вы сможете делать все упражнения плавно.

Инструкция

  • 1 Удобный стул с прямой спинкой Сядьте удобно на стуле с прямой спинкой, поставьте ноги прямо, а руки положите на колени. Подбородок должен быть параллельно земле, двигаться должны только глаза, а не голова или шея. Дышите спокойно и ровно на протяжении всех упражнений. Не делайте ничего с усилием, делайте так, чтобы вам было комфортно. В конце, закройте глаза, чтобы расслабиться.
  • 2 Смотрим вверх и вниз Посмотрите вверх на столько высоко, на сколько у вас получится, как будто пытаетесь посмотреть, что делается в вашей собственной голове. Задержите на 3 секунды, а затем расслабьтесь. Посмотрите вниз, как будто пытаетесь разглядеть кончики пальцев ног. Сделайте по 3 захода.
  • 3 Смотрим направо и налево Посмотрите максимально вправо. Задержите взгляд на три секунды и расслабьтесь. Повторите, но уже смотрите налево. Задержите взгляд на три секунды и расслабьтесь. Сделайте по 3 захода.
  • 4 Начните из положения из шага 1, медленно двигайте глаза по кругу направо, затем вниз, потом налево и назад в начальное положение. Движения должны быть плавными. Не торопитесь. Повторяйте это упражнения 3 раза.
  • 5 Сфокусируйте глаза на кончике носа, на несколько секунд, а потом расслабьте. Это упражнение тренирует глазные мышцы, которые находятся глубоко в черепе. Повторите 2-3 раза.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Этот комплекс упражнений по-настоящему расслабляет глаза в конце дня, особенно, если вы много читаете или работаете на компьютере.
  • Совет Если глазные мышцы в тонусе, это помогает кровообращению в этой части лица.