Как облегчить боль в ногах

В среднем человек ежедневно делает от 8000 до 10000 шагов. Неудивительно, что иногда ноги начинают болеть. Часто мы не обращаем на это внимания. Когда у вас болят ноги, воспользуйте следующими советами, стобы снять боль в ногах и расслабиться.

Инструкция

  • 1 Вытяните ноги - Когда вы ложитесь, обязательно вытягивайте ноги, сразу почувствуете облегчение. Сделайте простое упражнение для ног. Надавливайте пальцами ноги на стену, при этом ступня должна стоять на полу. Затем согните ногу в колене и продолжите упражнение, вы должны почувствовать лёгкое растяжение в районе стопы. Зафиксируйте это положение на 10 - 15 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. Повторите упражнение по 3 раза с каждой ногой.
  • 2 Вытяните пальцы ног - Упражнение похоже на предыдущее, вытягивание пальцев снимет боль и усталость в ногах. Делайте упражнение ежедневно по 3 минуты. Выполнять это упражнение можно где угодно, сидя за столом, в ванной или перед телевизором.
  • 3 Сделайте ванну для ног - Сходите в салон или сделайте сами расслабляющий массаж и ванну для ног, чтобы снять усталость и облегчить боль. Воспользуйтесь следующими рецептами. 1/4 стакана сульфата магния, 3 столовых ложки любого масла, сушеная лаванда, 2 капли мятного масла (после ванны). Осторожно смешайте все ингридиенты. Круговыми движениями нанесите смесь на ноги. Теперь наполните таз или большую чашу тёплой водой и опустите в неё ноги на 10 минут. Теперь добавьте 1 - 2 капли мятного масла. Хорошенько разотрите ноги мягким полотенцем. Нанесите на ноги увлажняющее средствл.
  • 4 Ножная ванна - Наполните ёмкость водой (не лейте слишком много воды, при погружении ног вода не должна выливаться), добавьте 5 -10 листиков мяты, 1 стакан морской соли или соли грубого помола, кусочки 1 лимона или лайма. Опустите ноги в ванну и расслабьтесь. Принимать ванну около 10 минут..
  • 5 Домашний скраб для ног - 3 столовых ложки сахара, 3 измельчённых лимона или лайма, 1 столовая ложка миндального и лимонного масла или любое другое сочетание масел, которое вам нравится, 10 - 15 измельчённых листьев мяты, 1/4 стакана пижевой соды.
  • 6 Хорошо измельчите лимон или лайм, смешайте все ингридиенты, нанесите скраб на ноги и хорошенько разотрите. Смойте скраб водой или оботрите ноги мокрой салфеткой, нанесите лосьон для ног.
  • 7 Упражнение с теннисным мячиком - Сядьте, положите теннисный мяч на пол и голой ногой катайте его туда - сюда. Повторите упражнение 12 раз. Это очень простой способ массажа для ног, который вы можете делать ежедневно! Вместо мяча можно использовать бутылку с замороженной водой.