Как справляться с новорожденным и высыпаться при этом

Вы совсем недавно стали отцом или матерью? Тогда вам знакомы ночи без сна и бесплодные мечты о том, чтобы нормально выспаться. Вынужденная бессонница действительно изматывает, однако существует несколько простых способов справиться с ситуацией, посвящая сну при этом совсем немного времени.

Инструкция

  • 1 Для того, чтобы справиться с ситуацией, в которой новорожденный постоянно плачет, необходимо определить причину ночных "концертов". Он слишком мал, чтобы спать всю ночь? У него режутся зубы? Всему виной простуда или повышенное газообразование? Если вы выясните причину, то без труда сможете её устранить, обеспечив тем самым себе столь необходимый отдых. Оцените возможные проблемы со здоровьем вашего ребенка и проконсультируйтесь у педиатра. Храните лекарства в месте, где их легко будет достать в случае необходимости - ведь в полусне вам вряд ли захочется идти за ними далеко или шарить по шкафам.
  • 2 Не злоупотребляйте дневным сном. Следите за младенцем: если он выглядит сонным, трет глазки - он устал, уложите его в кровать. Вы очень быстро составите распорядок дня вашего ребенка, а также узнаете, сколько времени ему необходимо, чтобы выспаться. Если новорожденный много спит днем - велика вероятность того, что ночью он не даст спать вам. В то же время, если ребенок очень устал, заснуть в соответствии с распорядком дня ему будет довольно сложно. Распределите промежутки сна и бодрствования, придерживайтесь режима - все это позволит избежать ночных проблем.
  • 3 Если вам удобно спать вместе с ребенком, расположитесь вместе на вашей кровати. Зачастую для спокойного сна младенцу необходимо всего лишь уютно устроиться рядом с родителями, в особенности если он нездоров. Однако, если вы принимаете снотворное или другие медикаменты, притупляющие ощущения, либо находитесь в состоянии алкогольного опьянения, от совместного сна следует отказаться. Большинство несчастных случаев происходит по вине родителей, находящихся под действием вышеуказанных веществ.
  • 4 Просыпаясь ночью, не включайте резко освещение, не говорите громко и сведите прочие шумы к минимуму. Как можно быстрее снова уложите ребенка в кроватку - вы же не хотите, чтобы он привык просыпаться посреди ночи с намерением поиграть? Ночь - для сна, чем меньше внимания уделяется в это время общению и играм, тем скорее младенец поймет, что в темное время суток следует только спать.
  • 5 Если вы считаете, что ребенок продолжает просыпаться лишь по привычке, и он достаточно взрослый для того, чтобы спать всю ночь, не предлагайте ему в это время молоко или детское питание. Вместо этого напоите водой. Ребенок решит, что бутылка воды усилий не стоит. Поначалу это покажется безрезультатным, однако спустя некоторое время привычка просыпаться ночью исчезнет. Не рекомендуется использовать данный метод, если ваш ребенок младше 9 месяцев.
  • 6 Если перечисленные советы не помогли вашему ребенку спать ночью спокойно, вы можете привлечь друга или родственника, чтобы он посидел с младенцем, пока вы вздремнете. Сон - это не роскошь, а естественная потребность человеческого организма. Сложно относиться к окружающим с любовью и уважением, если вы находитесь на грани истощения. Если кто-нибудь сможет помочь и возьмет на себя заботу о младенце хотя бы на 4 часа в сутки, которые вы посвятите сну, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Подсказки и предупреждения

  • Совет Установите машину белого шума или вентилятор, направленный в противоположную от кроватки сторону - это поможет вашему малышу спать крепче.
  • Совет Избегайте употребления кофеина по вечерам. Несмотря на мнимый заряд бодрости, кофеин исключает шанс выспаться.
  • Совет Купайте ребенка перед сном - он успокоится и быстрее уснет.
  • Предупреждение Если вы чувствуете, что терпение подходит к концу, посадите ребенка в безопасное место (в кроватку или манеж) и постарайтесь взять себя в руки.